果物は太る！？| 静岡市のパーソナルジムならTANIMURA_GYM

静岡市　葵区　駿河区　清水区の皆さんこんにちわ

静岡市駿河区にありますパーソナルジム代表の谷村です

お読みいただき誠にありがとうございます

夏になると冷たい果物なんか食べたいですよね

そんな果物太るってイメージがないですか？？

それはみなさんの食べ方に問題があるかもしれません

果物は栄養価が高く健康にとてもいいです

・低脂肪

・食物繊維

・ビタミンが豊富

・フィトケミカルが豊富

・消化に良い

ではなぜ太るイメージがあるのか？？

それは「果糖」によるものです

少量の果糖なら太りません

肝臓や脳などのエネルギー源として大切です

カーリング女子のもぐもぐタイムやテニスの選手もたくさん持ってきて食べていますよね

問題なのは摂り方です！！

果物はめんどーなのでジュースで摂ってはいませんか？？

ジュースでは直接肝臓で代謝されてしまうので肥満の原因になってしまいます

また国の指標では、フルーツ1日2〜4サービングと言われています

2サービングは・・・

みかん2個　りんご1個　ぶどう1房

ジュースにするにはこれで足りますか？？もっと入りますよね

果物が悪い訳ではなく摂り方です

しっかり果物そのものを摂る意識をしてみてください