集中力の向上には有酸素運動！| 静岡市のパーソナルジムならTANIMURA_GYM

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静岡市駿河区にありますパーソナルジム

代表トレーナーの谷村です

集中力をつけたい！！けど・・・

そもそも集中力が続かない理由とは？？

脳の「報酬系」が関係しています

報酬をもらうと脳の「側坐核」が刺激され心地よい気分になります

この「側坐核」こそ集中力に欠かせないシステムになります

例えば集中力が続かない子は・・・

美味しい（報酬）⇒側坐核が上手に働かない（報酬が足りない）⇒落ち着かない（より大きな刺激が欲しくなる）

側坐核が得た報酬に対して活発に働かないともっと大きな刺激が必要になり集中力が続かなくなります

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そこで集中力にほしいホルモンがドーパミン！！

ドーパミンは続ける価値があるかどうかを判断していて

このドーパミンは集中力をコントロールする司令塔でもある「前頭葉」にも影響があります

また「側坐核」にも影響することから「ドーパミンの分泌量」が鍵になります

ドーパミン増やすにはどうすれば？？

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心拍数を増やすましょう！！

（２２０−年齢）＝最大心拍数の７０〜７５％

歩くより走る、可能なら３０分程度が良いので是非ランニングやってみてください！！