ダイエットや健康のために 必要な◯◯習慣 習慣化になにが必要?
習慣化ってどうやったらつくんだろう?
静岡市 駿河区 葵区 清水区の皆様お読みいただきありがとうございます
静岡市駿河区にありますパーソナルジム
代表トレーナーの谷村です
皆さんは運動など習慣化したい!!って思ってるけど
3日坊主でおわってしまうそんな悩みありますよね
【そもそも習慣とは?】
日々の約「約40%」は無意識におこなわれています
例えば「歯を磨く」「風呂に入る」など特別意識してはやっていないと思います
つまり習慣とは・・・「自動的に行えること」です
【習慣はどのくらいで身につく?】
イギリスの2010年の研究
自由に習慣化したいことを選んでもらった実験
・習慣化には「66日」かかった
・種類によっては「18日~254日まで」かかった
研究が少ない題材なのではっきりとしたことはわからないそうですが・・・
平均で「2ヶ月」かかるそうです
【習慣化しやすいもの】
・「二者択一」のものは習慣化しやすいです
例:禁酒(のむ・のまない) 健康診断(うける・うけない) お菓子(食べる・たべない)
・逆に「時間・内容・量」を細かく決めなければいけないようなものは難しい
例:カロリー計算が必要な減量などのダイエット 筋トレの回数や重さなどのメニュー
【習慣化へなるべく移すにはどうすれば?】
どんな状況で実施したいか?
時間にしないほうが行動にうつしやすいです
例:朝6時にウォーキングにいく☓ 朝食のあとウォーキングにいく◯
習慣化ができているものの後に新たにしたいことを追加すると良いです
まとめると・・・
運動習慣つけたいなら、時間や量や内容をきめないことです
なんか今日これやっておこうかなーくらいで良いです
Access
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TANIMURA_GYM
住所 | 〒422-8036 静岡県静岡市駿河区敷地1丁目6-15 沢マンション104 Google MAPで確認する |
---|---|
電話番号 |
054-397-0227 営業電話はお断りしております |
営業時間 | 平日/9:00~22:00 土日祝/8:30〜20:00 |
定休日 | 予約制・不定休 *年末年始休館 12月29日〜1月5日まで |
代表者名 | 谷村 潤哉 |
事業内容 |
・パーソナルトレーニング事業 ・出張パーソナルとストレッチ ・各種ワークショップ、セミナーの開催 ・ノルディックウォーク指導事業 ・HATACHI工業製品の販売 ・ニュースキン製品の販売 |
お車でも通っていただけるよう、会員様専用の駐車場をご用意しております。入会金はいただいておりませんので、お気軽にお越しください。経験豊富なトレーナーがお子様からお年寄りまで幅広く対応してまいります。
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