ダウンロード

【腰痛は痛みによって対処法が様々あります】


静岡市 葵区 駿河区 清水区の皆さんこんにちわ

静岡市駿河区にありますパーソナルジム代表の谷村です

お読みいただき誠にありがとうございます


腰痛のケアの方法ってたくさん動画があって何をすればいいのか悩みますよね?


そんなケアの前にまず自分がどの動作で痛いのかを知ることが大切になります!!

・屈曲(前屈をすると痛い)

・伸展(反ると痛い)

・回旋(捻ると痛い)

・回旋伸展(捻りながら反ると痛い)

・回旋屈曲(捻りながら前屈すると痛い)

どれでしょうか??


前屈をすると痛い方→股関節の屈曲よりも腰椎の屈曲が大きくなっていること

反ると痛い方→股関節の伸展よりも腰椎の伸展が大きいこと

捻ると痛い方→腰椎が不安定


どれも言えることですが、腰椎が動きすぎていることが原因になります


腰椎と骨盤はセットで安定していたい関節になり、不安定になると腰だけでなく隣の股関節や胸椎などにも影響を及ぼします


なので・・・まずは「腰椎を安定させて上げることが大切になります!!」

じゃあ腹筋!!という話がでそうですが、違います!!

まずは呼吸!!適切に腹圧をかけて腰部を安定させることが大切になります


腹圧ってなんとなく聞いたことがあると思います!

今回が腹圧については割愛いたしますが

下部のに呼吸エクササイズありますのでぜひやってみてください

腰痛のケアに良い呼吸エクササイズ

Access


TANIMURA_GYMではパーソナル体験受付中です!気軽にお問い合わせください

TANIMURA_GYM

住所

〒422-8036

静岡県静岡市駿河区敷地1丁目6-15 沢マンション104

Google MAPで確認する
電話番号

054-397-0227

054-397-0227

求人や広告等の営業電話はお断りしております

また番号が不明な非通知のお電話もお断りします

営業時間

平日/9:00~22:00

土日祝/8:30〜20:00

定休日

予約制・不定休

代表者名

谷村 潤哉

事業内容

・パーソナルトレーニング事業

・出張パーソナルとストレッチ

・各種ワークショップ、セミナーの開催

・ノルディックウォーク指導事業

・HATACHI工業製品の販売

・ニュースキン製品の販売

お車でも通っていただけるよう、会員様専用の駐車場をご用意しております。入会金はいただいておりませんので、お気軽にお越しください。経験豊富なトレーナーがお子様からお年寄りまで幅広く対応してまいります。

Contact

お問い合わせ

ご入力の上、次へボタンをクリックしてください。

Instagram

インスタグラム