パフォーマンスアップ向上に必要なもの| 静岡市のパーソナルジムならTANIMURA_GYM

静岡市　葵区　駿河区　清水区の皆さんこんにちわ

静岡市駿河区にありますパーソナルジム代表の谷村です

お読みいただき誠にありがとうございます

スポーツをされているかたはパフォーマンスあげたい！！と思い

様々なトレーニングにうちこんでいると思います

パフォーマンス向上には必要な戦略があるのってご存知ですか？？

これらをしっておかないと、パフォーマンスを向上するよりか下げてしまう可能性もありますので

ぜひ戦略チェックしておきましょう！！

１．不必要な緊張の抑制

身体が緊張していては力を発揮できないです

０から１００しか生まれません

２．軟部組織の制限

筋肉や皮膚が固くては可動性がでません

まずはストレッチなどで硬さをとり柔軟性をだしましょう

３．呼吸

人間はエアフローといって空気の流れで動きをします

例えば腕をあげる時は息を吸いますよね、呼吸ができないと動きがスムーズにできません

この１．２．３がパフォーマンスの土台になります

パーソナルでもウォーミングアップでお客さんに自分もおこなってもらいます

土台ができたら

「可動性と安定性」「機能的動作パターン」「パワー」このトレーニングにはいれます

では戦略をご覧になってどうですか？？

土台より先のトレーニングよくしてると思います

呼吸やストレッチをおろそかにしてはいきません

土台より先のトレーニングをしていてもパフォーマンスがなかなか上がらない方は

緊張の抑制や呼吸などに立ち返ってみるとそれだけでもあがるかもしれませんよ！！