妊娠中トレーニングしてもいいの？| 静岡市のパーソナルジムならTANIMURA

【妊娠中のトレーニングはしてもいいの？】

静岡市　葵区　駿河区　清水区の皆さんこんにちわ

静岡市駿河区にありますパーソナルジム代表の谷村です

お読みいただき誠にありがとうございます

先に答えをいいますとトレーニングしてもいいです

妊娠中のトレーニングはアメリカ産婦人科学会でも推奨されており

週１回も運動してない方は早産と器械分娩のリスクが高まるそうです

ではどんな運動なら良いのか？

ウォーキング・ジョギング・ランニング

ウエイト・スイミング・ヨガ・ピラティス

ラケットスポーツは経験があるならいいです

やってはいけないスポーツは・・・

コンタクトスポーツ（サッカーやバスケなど）

ウエイトリフティング

転倒のリスクのある運動

ホットヨガ・炎天下での運動・高温多湿での運動

球技は１６週以降は特にだめです

運動の際に注意することは・・・

３０ｋｇを扱う重量を上限にすること

ランダムな運動をしない

胸元の位置でダンベルを受け渡すまたは持ち上げること

心拍数は最大で１４０拍／分まで

妊娠中のトレーニングにおいて大切なことはマイペースでおこなうことです

次回は妊娠中のトレーニングのメリットについてお話できればと思います

住所	〒422-8036 静岡県静岡市駿河区敷地1丁目6-15　沢マンション１０４ Google MAPで確認する
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営業時間	平日／9：00～22：00 土日祝／8：30〜20：00
定休日	予約制・不定休＊年末年始休館　12月29日〜1月5日まで
代表者名	谷村　潤哉
事業内容	・パーソナルトレーニング事業・出張パーソナルとストレッチ・各種ワークショップ、セミナーの開催・ノルディックウォーク指導事業・HATACHI工業製品の販売・ニュースキン製品の販売