【現代人は呼吸回数が多い!呼吸回数多いのかチェックをしよう!】
静岡市 葵区 駿河区 清水区の皆さんこんにちわ
静岡市駿河区にありますパーソナルジム代表の谷村です
お読みいただき誠にありがとうございます
前回の投稿では酸素カプセルについてお話をしましたが、
現代人はそもそも呼吸回数が多く酸素は十分でむしろ使いたい!というおはなしをしました
では酸素を使いたいのですがその前に・・・
「呼吸回数が多いのか?」チェックをしてみましょう!!
チェック方法は簡単です
1.息を吐き切る
2.鼻つまんで息を止める
3.限界まで我慢するのではなく、自然に吸いたくなったところで鼻を離す
我慢しすぎるとテストにならなくなるのでしっかりおこないましょう!!
20秒〜40秒あると合格です
しかし・・・10秒以下や5秒以下は、ほぼ喘息と同じです!!
なのでそういう方は呼吸改善のエクササイズが必要です
そんな呼吸改善エクササイズは色々ありますので一部だけご紹介いたしますね!
色々ありますのでまた後日ご紹介できればと思います
呼吸改善エクササイズ 胸郭を拡張して呼吸をしやすくしましょう!!
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