試合前のストレッチって意味ないの！？| 静岡市のパーソナルジムならTANIMURA_GYM

まずはストレッチって種類があるのご存知ですか？？

大きくは２つ

・静的ストレッチ

・動的ストレッチ

皆さんがよくやるのは「静的ストレッチ」だと思います

最近試合前や運動前に意味ないなんていってるのは「静的ストレッチ」のことになります

【静的ストレッチってなに】

簡単にいってしまいますとじっと伸ばし続けるストレッチのことです

・前屈とか、股割などが入ります

【そんな静的ストレッチってなぜ試合前に意味ないの？】

こちらは試合前におこなうと一時的に「筋肉の出力が7％低下」するといわれています

一般の方の7％低下は大したことではないですが、コンマ何秒の記録を争うアスリートにとっては

とても大切ですよね。競技によって考えることが良いと思います

だけど・・・・・

「20分ほどで回復すると言われています」

ウォーミングアップの最初のほうでやったら試合前には回復してます

なので試合前の時間によってはなんの問題もないです！！

なので結論はそんな直前でなければ問題ありませんし

筋緊張の低下や障害予防につながるのでしっかりおこなうようにしましょう！！